Jednotlivé pozice I

Platí zde totéž, co platilo u tréninku základních principů.

Tato videa si nemusíte "pamatovat", nemusíte se je "učit nazpaměť". Všechno je to pořád to samé a dokola. Opěrná zóna, slastná dechová vlna, princip svalového řetězení.

Tahle kapitola vám pouze a jenom ukáže, jak to použít v každé z pozic, které obsahuje Yogarestart. Uvidíte, že třeba už u páté pozice to budete schopní vymyslet skoro celé sami a že za pár dnů žádná videa potřebovat nebudete.

Děvčatům na kurzu stačily 2 dny a už jim to docházelo samo. Vy na to máte tolik času, kolik si budete přát, a ještě se k tomu budete moci v budoucnu vracet. V celkové sestavě vám to budu také celé pořád opakovat a připomínat vám, co je důležité.

Takže úplně na pohodu a v klidu. Hezky jednu pozici za druhou, stačí si pustit video a vyzkoušet si to, co vám v něm budu ukazovat. Za pár dní to bude brnkačka.

Při natáčení mi šlo zejména o to, abych vás vším dobře provedla a ukázala vám to, co je třeba. Proto jsou některá videa trochu delší a může to pro vás být na začátku náročnější. Přizpůsobte si je tedy tak, aby vám při tréninku bylo dobře.

Klidně si je zastavujte a vkládejte si do cvičení pauzy. Pozice si také můžete upravit vzhledem k vašemu zdravotnímu stavu, jak už jsem vám párkrát naťukla. Yoga má být hlavně slastná a příjemná, pamatujte na to.

Cílem této kapitoly není, abyste hned a všechno zvládli. Pokud by vám nějaká technika nešla nebo na vás byla moc náročná, nechte ji prostě být. Byla by škoda, kdyby vás třeba intenzita pokročilé práce v běžeckém postoji odrazila od zbytku, který je zde pro vás připraven.

Takže to, co je "příliš", klidně a bez obav vynechte. Můžete se k tomu kdykoliv vrátit. 😉

Nelekejte se během cvičení toho, že při pozicích, které se dělají na obě strany, ucítíte pokaždé jiný účinek a jinak vám půjdou. Pokud máte skoliózu, šikmou pánev nebo třeba jednu nohu s nižší klenbou, je to přirozené a v pořádku. Na začátku to ucítíte více a tréninkem se to postupně srovná.

Často to jde cítit třeba v běžečkém postoji, zanožování nebo dokonce ve střeše, kde jedna ruka tlačívá více než ta druhá.

Tohle natáčení byla vážně dřina. Točili jsme dva dny v kuse a já to ještě jeden celý den předtím připravovala. Mějte se mnou tedy, prosím, slitování. 🙂

Někdy jsem se zakuckala. Někdy jsem měla co dělat, abych to odcvičila a ještě u toho vysvětlovala instrukce. Funěla jsem jako lokomotiva. Někdy jsem se taky kvůli namoženým svalům klepala jako ratlík a pak jsme se dívali, jestli to jde na videích vidět. Střechu jsme třeba točili na třikrát a museli ji rozporcovat, protože jinak bych ji prostě nedala. No byla to jízda.

Celou dobu jsme ale věděli, že MUSÍME TOČIT DÁL. A mně v hlavě pořád dokola jelo: " Lepší nedokonalé něco než dokonalé nic". Tak mi ty nedokonalosti, prosím, odpusťte. Věřím, že po tomto odstavci budete vlídnější i k sobě samým. 😉